1 serving (28 grams) contains 185 calories, 4.3 grams of protein, 18.5 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
740 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 74 g | 94% | |
| Grasa Saturada | 6.8 g | 34% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 15.6 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 7.6 g | 27% | |
| Azúcares | 2.8 g | ||
| proteínas | 17.2 g | 34% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 112 mg | 8% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 500 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About un puñado de nueces
Un puñado de nueces, típicamente alrededor de 7 nueces enteras o 1 onza, es un refrigerio rico en nutrientes con raíces en la antigua Persia, ahora disfrutado a nivel mundial a través de diferentes cocinas. Las nueces son ricas en grasas saludables, particularmente ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón y del cerebro. También proporcionan proteínas, fibra y vitaminas y minerales clave como magnesio, cobre y vitamina E. Estas cualidades convierten a las nueces en una excelente elección para aumentar la energía y promover el bienestar general. Sus propiedades antioxidantes además promueven la salud celular y ayudan a combatir la inflamación. Sin embargo, las nueces son densas en calorías debido a su contenido de grasa, por lo que es importante controlar las porciones para evitar un consumo excesivo. Aunque a menudo se consumen crudas o tostadas, las nueces se pueden incorporar en ensaladas, productos horneados o incluso platos salados para añadir sabor y textura crujiente. Ya sea comiendo nueces solas o agregándolas a recetas, las nueces son una adición versátil y nutritiva a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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