1 serving (400 grams) contains 350 calories, 25.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
207.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 11.8 g | 15% | |
| Grasa Saturada | 3.0 g | 15% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 29.6 mg | 9% | |
| Sodio | 473.4 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 11.8 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 3.0 g | ||
| proteínas | 14.8 g | 29% | |
| Vitamina D | 118.3 mcg | 591% | |
| Calcio | 177.5 mg | 13% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 473.4 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Un bol grande de ensalada con una lata de sardinas
Un Gran Bol de Ensalada con una Lata de Sardinas es un plato lleno de nutrientes que combina verduras frescas, vegetales y sardinas ricas en proteínas. Esta comida versátil puede incluir lechuga, espinacas o kale junto con tomates, pepinos y otros vegetales coloridos. Las sardinas, típicamente enlatadas en aceite de oliva o en salmuera, son el centro de atención; ofrecen ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, vitamina D y una cantidad significativa de proteínas. Proveniente de la cocina mediterránea, este plato se alinea con los principios de la dieta mediterránea, elogiada por promover la salud del corazón y la longevidad. Aunque las sardinas aportan nutrientes esenciales, pueden ser altas en sodio debido a su proceso de conservación, por lo que los consumidores deben considerar su consumo total de sal. Para una comida equilibrada, añade aderezos ligeros u aceite de oliva y evita los ingredientes con muchas calorías. Esta ensalada es ideal para un almuerzo rápido y saludable que apoya una variedad de necesidades dietéticas mientras nutre el cuerpo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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