1 serving (100 grams) contains 86 calories, 3.2 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 19.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
172 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 2.4 g | 3% | |
| Gesättigtes Fett | 0.4 g | 2% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 30 mg | 1% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 38.0 g | 13% | |
| Ballaststoffe | 5.4 g | 19% | |
| Zucker | 12.5 g | ||
| Protein | 6.4 g | 12% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 4 mg | 0% | |
| Eisen | 1.0 mg | 5% | |
| Kalium | 540 mg | 11% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About weißer und gelber Mais
Weißer und gelber Mais sind lebhafte Varianten dieses Grundnahrungsmittels, die in vielen Küchen weltweit gefeiert werden, von mexikanischen Tortillas bis zum Südstaaten-Maisbrot. Gespickt mit lebenswichtigen Nährstoffen, bieten sie eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine B und C sowie Antioxidantien. Obwohl sie eine leckere Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten darstellen, ist es wichtig, sie in Maßen zu genießen, da sie reich an Kohlenhydraten sein können. Ob Sie sie grillen, kochen oder in einem herzhaften Eintopf verwenden, weißer und gelber Mais bringen nicht nur Geschmack, sondern auch eine Explosion von Farbe und Nährstoffen auf Ihren Tisch.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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