1 serving (170 grams) contains 148 calories, 3.4 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 23.5 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
147.9 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 4.5 g | 5% | |
| Gesättigtes Fett | 0.6 g | 3% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 1.8 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 166.6 mg | 7% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 23.5 g | 8% | |
| Ballaststoffe | 2.2 g | 7% | |
| Zucker | 2.7 g | ||
| Protein | 3.4 g | 6% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 163.2 mg | 12% | |
| Eisen | 6.9 mg | 38% | |
| Kalium | 188.7 mg | 4% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Upma
Upma ist ein herzhaftes südindisches Gericht, das aus geröstetem Grieß, durchzogen mit lebhaften Gewürzen, und Gemüse wie Erbsen, Karotten und Zwiebeln zubereitet wird. Traditionell als Frühstücksbasis genossen, stammt dieses Gericht aus Indien und präsentiert die reiche kulinarische Tradition der Region. Oft mit frischem Koriander und einem Spritzer Zitrone garniert für zusätzlichen Geschmack. Reich an Kohlenhydraten bietet es einen schnellen Energieschub, während das Gemüse essentielle Nährstoffe hinzufügt. Kalorienarm und reich an Ballaststoffen ist Upma eine gesunde Wahl für eine nahrhafte Mahlzeit, die sowohl befriedigend als auch gesund ist.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Upma DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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