1 serving (100 grams) contains 357 calories, 10.5 grams of protein, 1.1 grams of fat, and 73.3 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
714 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 2.2 g | 2% | |
| Gesättigtes Fett | 0.4 g | 2% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 10 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 146.6 g | 53% | |
| Ballaststoffe | 7 g | 25% | |
| Zucker | 4.4 g | ||
| Protein | 21 g | 42% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 40 mg | 3% | |
| Eisen | 2.4 mg | 13% | |
| Kalium | 240 mg | 5% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Rohes Orzo
Ungekochtes Orzo ist eine vielseitige Pasta in Form von Reiskörnern, hergestellt aus Hartweizengrieß. Ursprünglich aus Italien stammend, ist es ein Grundnahrungsmittel in der mediterranen Küche und wird oft in Suppen, Salaten und überbackenen Gerichten verwendet. Vollgepackt mit Kohlenhydraten bietet ungekochtes Orzo eine großartige Energiequelle, während sein geringer Fettgehalt es zu einer leichten Option für Mahlzeiten macht. Darüber hinaus kann es eine gute Quelle für Eisen und B-Vitamine sein und somit zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Ob mit frischem Gemüse vermengt oder als herzhafte Beilage serviert, ungekochtes Orzo eignet sich perfekt, um Textur und Nährstoffe zu Ihren Gerichten hinzuzufügen.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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