1 serving (100 grams) contains 76 calories, 8.0 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 1.9 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
181.0 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 11.4 g | 14% | |
| Gesättigtes Fett | 1.7 g | 8% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 16.7 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 4.5 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 2% | |
| Zucker | 0.7 g | ||
| Protein | 19.0 g | 38% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 833.3 mg | 64% | |
| Eisen | 12.9 mg | 71% | |
| Kalium | 288.1 mg | 6% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Tofu und Sojabohnenquark
Tofu und Sojamilch sind vielseitige Grundnahrungsmittel in der asiatischen Küche, hergestellt aus Sojabohnen. Durch ein Verfahren der Gerinnung von frischer Sojamilch hergestellt, kommt Tofu in verschiedenen Texturen vor, von seidig bis extra-fest, was es zu einer perfekten Ergänzung für Pfannengerichte, Suppen und Salate macht. Kalorienarm, aber reich an Eiweiß, ist Tofu eine großartige Quelle für essentielle Aminosäuren und enthält herzgesunde Fette. Es ist auch reich an Calcium und Eisen, zur Förderung der Knochen- und Muskelgesundheit. Umarme Tofu und Sojamilch für eine nahrhafte, pflanzliche Alternative, die nahtlos in jede Ernährung passt.
