1 serving (113 grams) contains 90 calories, 15.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
187.5 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 5.2 g | 6% | |
| Gesättigtes Fett | 2.1 g | 10% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 93.8 mg | 31% | |
| Natrium | 104.2 mg | 4% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 0 g | 0% | |
| Ballaststoffe | 0 g | 0% | |
| Zucker | 0 g | ||
| Protein | 31.2 g | 62% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 41.7 mg | 3% | |
| Eisen | 0.6 mg | 3% | |
| Kalium | 625.0 mg | 13% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Wels
Der Fisch Swai ist ein mild schmeckender, vielseitiger Fisch aus Südostasien, insbesondere aus dem Mekong-Flussdelta. Bekannt für seine zarte, flockige Textur, ist Swai reich an Eiweiß und kalorienarm, was ihn zu einer gesunden Wahl für viele Ernährungsweisen macht. Er ist eine fantastische Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen, obwohl er mehr Fett enthalten kann als manche anderen Fische. Swai wird in einer Vielzahl von Küchen verwendet, von asiatischen Pfannengerichten bis zu klassischen westlichen Gerichten. Genießen Sie ihn gegrillt, gebacken oder frittiert für eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit!
