1 serving (9 grams) contains 52 calories, 1.7 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 2.2 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
838.1 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 71.7 g | 91% | |
| Gesättigtes Fett | 7.5 g | 37% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 47.4 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 4.3 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 34.7 g | 12% | |
| Ballaststoffe | 16.0 g | 57% | |
| Zucker | 3.9 g | ||
| Protein | 27.8 g | 55% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 100.8 mg | 7% | |
| Eisen | 5.5 mg | 30% | |
| Kalium | 1224 mg | 26% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind ein köstlicher und nährstoffreicher Snack, der mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen vollgepackt ist. Ursprünglich von der lebendigen Sonnenblumenpflanze stammend, sind diese winzigen Kraftpakete reich an Vitamin E, Magnesium und gesunden Fetten. In der ganzen Welt genossen, sind sie ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen, von Müsliriegeln über Salate bis hin zur Verwendung als Topping für Backwaren. Herzgesund und voller Antioxidantien können Sonnenblumenkerne helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Tauchen Sie ein in eine Handvoll und entdecken Sie, wie diese kleinen Samen einen großen Unterschied in Ihrer Ernährung machen können!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Sonnenblumenkerne DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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