1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.2 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 47.4 mg | 2% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 2.2 g | 0% | |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 4% | |
| Zucker | 0.2 g | ||
| Protein | 1.7 g | 3% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 59.4 mg | 4% | |
| Eisen | 1.6 mg | 8% | |
| Kalium | 334.8 mg | 7% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spinat und Grünkohl
Spinat und Grünkohl sind lebendige Blattgemüse, die mit essentiellen Nährstoffen vollgepackt sind. Ursprünglich aus mediterranen und asiatischen Küchen stammend, sind diese Superfoods reich an Vitaminen A, C und K sowie an Mineralien wie Eisen und Calcium. Spinat ist für seine Vielseitigkeit bekannt und wird oft in Salaten, Smoothies und gekochten Gerichten verwendet, während Grünkohl eine kräftige Textur bietet, die perfekt für Salate und Chips geeignet ist. Vollgepackt mit Antioxidantien und Ballaststoffen unterstützen sie die Herzgesundheit und die Verdauung und sind somit ein Muss für eine ausgewogene Ernährung. Ob gedünstet, gemixt oder roh,
