1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Dieses Lebensmittel in SnapCalorie protokollieren
Nährwertinformationen
Kalorien |
480 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 32.0 g | 41% | |
| Gesättigtes Fett | 16.0 g | 80% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 128.0 mg | 42% | |
| Natrium | 720 mg | 31% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 32.0 g | 11% | |
| Ballaststoffe | 3.2 g | 11% | |
| Zucker | 3.2 g | ||
| Protein | 19.2 g | 38% | |
| Vitamin D | 80.0 mcg | 400% | |
| Calcium | 320.0 mg | 24% | |
| Eisen | 3.2 mg | 17% | |
| Kalium | 400.0 mg | 8% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spinat- und Käsequiche
Spinat und Käse Quiche ist ein köstliches Gericht, das einen knusprigen Teig gefüllt mit frischem Spinat, cremigem Käse und einer reichen Mischung aus Eiern und Gewürzen präsentiert. Ursprünglich aus der französischen Küche stammend, ist dieser herzhafte Kuchen perfekt für Frühstück, Brunch oder ein leichtes Abendessen. Spinat bietet eine Fülle an Vitaminen, während der Käse Calcium und Protein beisteuert. Obwohl es üppig sein kann, können Sie es leichter machen, indem Sie Vollkornkrusten verwenden oder den Käse reduzieren. Egal ob warm oder kalt serviert, diese Quiche ist eine köstliche und vielseitige Ergänzung zu jeder Mahlzeit!
