1 serving (100 grams) contains 31 calories, 1.8 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 7.1 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
46.3 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.1 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.0 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 9.0 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 10.6 g | 3% | |
| Ballaststoffe | 4.0 g | 14% | |
| Zucker | 4.9 g | ||
| Protein | 2.7 g | 5% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 55.2 mg | 4% | |
| Eisen | 1.5 mg | 8% | |
| Kalium | 314.9 mg | 6% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About sperziebonen
Sperziebonen sind lebendig grüne Bohnen, die für ihre knackige Textur und frischen Geschmack bekannt sind. Ursprünglich aus Europa stammend, sind sie ein fester Bestandteil der niederländischen Küche und finden sich oft in traditionellen Gerichten wie Stamppot wieder. Reich an Vitaminen A, C und K bieten sie starke Antioxidantien und sind eine großartige Ballaststoffquelle, die die Verdauungsgesundheit fördern. Kalorienarm sind Sperziebonen eine perfekte Ergänzung zu jeder Mahlzeit und liefern sowohl Nährstoffe als auch einen köstlichen Knusper. Genießen Sie sie gedünstet, in Wok-Gerichten oder frisch in Salaten für einen gesunden Boost!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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