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Sojabohnen

Sojabohnen

Legume

Artikelbewertung: 86/100

1 serving (185 grams) contains 403 calories, 31.3 grams of protein, 27.4 grams of fat, and 14.4 grams of carbohydrates.

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403.3
Kalorien
31.3
Protein
14.4
Kohlenhydrate
27.4
Fett

Nährwertinformationen

1 Tasse (185g)
Kalorien
 403.3
% Tagesbedarf*
Gesamtfett 27.4 g 35%
Gesättigtes Fett 3.9 g 19%
Mehrfach ungesättigtes Fett 13.5 g
Cholesterin 0 mg 0%
Natrium 401.4 mg 17%
Gesamtkohlenhydrate 14.4 g 5%
Ballaststoffe 10.4 g 37%
Zucker 5.2 g
Protein 31.3 g 62%
Vitamin D 0 mcg 0%
Calcium 175.8 mg 13%
Eisen 8.9 mg 49%
Kalium 886.1 mg 18%

* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

  • USDA FoodData - Sojabohnen Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Nahrungseigenschaften

    🥓 Keto friendly
    🍯 Low sugar
    🥩 High protein
    🍞 Low carbs

    Kalorienquelle

    13.4%
    29.2%
    57.4%
    Fett: 246 cal (57.4%)
    Protein: 125 cal (29.2%)
    Kohlenhydrate: 57 cal (13.4%)

    About Sojabohnen

    Sojabohnen sind eine vielseitige Hülsenfrucht, die mit Eiweiß, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen gefüllt ist. Ursprünglich aus Ostasien stammend, sind sie ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen, von Miso-Suppe über Tofu bis hin zu Sojamilch. Reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, können Sojabohnen die Herzgesundheit unterstützen und den Cholesterinspiegel senken. Es ist jedoch wichtig, sie in Maßen zu konsumieren, da verarbeitete Sojaprodukte zusätzlichen Zucker und Natrium enthalten können. Nutzen Sie die Ernährung von Sojabohnen und genießen Sie ihren vollen Geschmack in Ihren Mahlzeiten!

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - Sojabohnen Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.