1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
18.4 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.3 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 20 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 2.9 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 6% | |
| Zucker | 0.3 g | ||
| Protein | 2.3 g | 4% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 79.2 mg | 6% | |
| Eisen | 2.2 mg | 12% | |
| Kalium | 155.2 mg | 3% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Blattgemüse
Blattgemüse sind nährstoffreiche grüne Lebensmittel, die eine wichtige Rolle in unserer Ernährung spielen. Sie umfassen beliebte Sorten wie Spinat, Grünkohl und Romana-Salat, die jeweils einen einzigartigen Geschmack und eine besondere Textur bieten. Ursprünglich aus verschiedenen Küchen weltweit - von mediterranen Salaten bis zu asiatischen Pfannengerichten - stammend, werden diese vielseitigen grünen Lebensmittel für ihre gesundheitlichen Vorteile gefeiert. Mit Vitaminen A, C und K sowie Mineralstoffen wie Eisen und Kalzium versehen, fördern Blattgemüse eine starke Immunfunktion und Knochengesundheit. Aufgrund ihres niedrigen Kalorien- und hohen Ballaststoffgehalts eignen sie sich perfekt für das Gewichtsmanagement. Entdecken Sie diese lebendigen Grüntöne für einen köstlichen und nahrhaften Schub für jede Mahlzeit!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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