1 serving (300 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
200.0 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 4.0 g | 5% | |
| Gesättigtes Fett | 0.8 g | 4% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 240 mg | 10% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 36 g | 13% | |
| Ballaststoffe | 6.4 g | 22% | |
| Zucker | 1.6 g | ||
| Protein | 8.0 g | 16% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 32.0 mg | 2% | |
| Eisen | 1.6 mg | 8% | |
| Kalium | 320.0 mg | 6% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Githeri
Githeri ist ein traditionelles kenianisches Gericht, das aus einer herzhaften Mischung von gekochtem Mais und Bohnen besteht, die oft mit Gemüse und Gewürzen verfeinert werden. Ursprünglich aus den Zentral Highlands stammend, spiegelt es das reiche landwirtschaftliche Erbe der Region wider. Vollgepackt mit Protein und Ballaststoffen, ist Githeri nicht nur sättigend, sondern auch nahrhaft und damit eine gesunde Mahlzeitsoption. Es kann pur genossen werden, aber viele Varianten enthalten Zutaten wie Kartoffeln oder Avocado, die seine Aromen und Gesundheitsvorteile noch weiter verbessern. Einfach und vielseitig ist Githeri ein beliebtes Grundnahrungsmittel, das die Essenz der kenianischen Küche widerspiegelt.
