1 serving (250 grams) contains 200 calories, 5.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
188.7 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 9.4 g | 12% | |
| Gesättigtes Fett | 1.9 g | 9% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 377.4 mg | 16% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 14.2 g | 5% | |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 10% | |
| Zucker | 4.7 g | ||
| Protein | 4.7 g | 9% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 37.7 mg | 2% | |
| Eisen | 1.4 mg | 7% | |
| Kalium | 283.0 mg | 6% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Ghanaisches Tomatenragout
Ghanaisches Tomaten-Eintopf ist ein lebendiges und schmackhaftes Gericht, das das Herz der ghanaischen Küche bildet. Hergestellt aus reifen Tomaten, Zwiebeln und einer Mischung aus Paprika, wird dieser Eintopf oft mit Gewürzen wie Ingwer und Knoblauch zubereitet, was eine reichhaltige Grundlage schafft. Traditionell wird er mit Proteinquellen wie Fisch oder Huhn gekocht, sodass er zu einer herzhaften Mahlzeit wird. Voller Vitamine aus dem frischen Gemüse ist er sowohl nahrhaft als auch befriedigend. Wenn er jedoch mit frittierten Kochbananen oder Reis serviert wird, kann er ein Genuss sein, doch die frischen Zutaten bieten eine gesunde Balance. Tauchen Sie ein in eine Schüssel ghanaischen Tomaten-Eintopfs und erleben Sie die Essenz des westafrikanischen Geschmacks!
