1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.9 g | 1% | |
| Gesättigtes Fett | 0.2 g | 1% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 162.8 mg | 7% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 8.4 g | 3% | |
| Ballaststoffe | 5.1 g | 18% | |
| Zucker | 0.9 g | ||
| Protein | 6.7 g | 13% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 230.2 mg | 17% | |
| Eisen | 6.3 mg | 35% | |
| Kalium | 1083.7 mg | 23% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Cooked spinach
Gekochter Spinat ist ein köstlich zartes gekochtes Spinatgericht, beliebt in der deutschen Küche. Aus frischem, lebendigem Spinat hergestellt, wird er typischerweise mit einer Prise Salz, Pfeffer und manchmal einem Hauch von Muskatnuss gewürzt. Dieses nährstoffreiche Gemüse ist reich an Vitaminen A, C und K sowie Eisen und Kalzium und somit eine hervorragende Wahl zur Förderung der allgemeinen Gesundheit. Darüber hinaus ist er kalorienarm und passt gut zu einer Vielzahl von Gerichten, von traditionellen deutschen Gerichten bis hin zu modernen Kreationen. Ob als Beilage oder in Rezepten integriert, ist Gekochter Spinat sowohl nahrhaft als auch vielseitig!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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