1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.6 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 117.9 mg | 5% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.4 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 3.3 g | 11% | |
| Zucker | 0.6 g | ||
| Protein | 4.3 g | 8% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 147.8 mg | 11% | |
| Eisen | 4.0 mg | 22% | |
| Kalium | 832.8 mg | 17% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spinat
Espinacas sind lebhafte, frische Spinatblätter, die in der mediterranen Küche eine Hauptrolle spielen. Diese Blattgemüse sind voller lebenswichtiger Nährstoffe, reich an den Vitaminen A, C und K, sowie an Eisen und Antioxidantien, was sie zu einem Kraftpaket für Ihre Gesundheit macht. Sie unterstützen nicht nur die Immunfunktion und die Knochengesundheit, sondern sie sind auch kalorienarm und somit perfekt für eine gesunde Ernährung. Egal, ob roh in Salaten genossen, mit Knoblauch angebraten oder in Smoothies gemixt, espinacas bringen Geschmack und Vitalität in Ihre Mahlzeiten. Entdecken Sie noch heute die köstlichen und nahrhaften Vorteile von espinacas!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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