1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.6 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 117.9 mg | 5% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.4 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 3.3 g | 11% | |
| Zucker | 0.6 g | ||
| Protein | 4.3 g | 8% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 147.8 mg | 11% | |
| Eisen | 4.0 mg | 22% | |
| Kalium | 832.8 mg | 17% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spinat
Espinaca ist ein lebhaftes grünes Blattgemüse, vollgepackt mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Ursprünglich aus dem Nahen Osten stammend, ist dieses nährstoffreiche Kraftpaket ein fester Bestandteil der mediterranen Küche und wird oft in Gerichten wie Spanakopita und Salaten verwendet. Kalorienarm und dennoch reich an Eisen, Kalzium und Antioxidantien unterstützt Espinaca die Knochengesundheit, stärkt das Immunsystem und fördert gesunde Haut. Egal ob gedünstet, in Smoothies gemixt oder frisch genossen, ist Espinaca ein vielseitiges Superfood, das sowohl Geschmack als auch Ernährung in Ihren Mahlzeiten bereichert. Entdecken Sie Espinaca für einen gesünderen, energiegeladenen Lebensstil!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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