1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.6 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 117.9 mg | 5% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.4 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 3.3 g | 11% | |
| Zucker | 0.6 g | ||
| Protein | 4.3 g | 8% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 147.8 mg | 11% | |
| Eisen | 4.0 mg | 22% | |
| Kalium | 832.8 mg | 17% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spinat
Epinard ist ein lebendiges grünes Blattgemüse, das zur Familie Chenopodiaceae gehört und allgemein als Spinat bekannt ist. Ursprünglich aus dem antiken Persien stammend, ist dieses vielseitige Gemüse eine Grundnahrung in der mediterranen und asiatischen Küche, beliebt für seinen reichen, erdigen Geschmack. Mit essenziellen Nährstoffen gefüllt, bietet Epinard hohe Mengen an Vitaminen A, C und K sowie Eisen und Kalzium, was es zu einer ausgezeichneten Wahl macht, um die Immunität zu stärken und die Knochengesundheit zu fördern. Es ist kalorienarm und kann leicht in Salaten, Smoothies oder angebratenen Gerichten integriert werden. Genießen Sie die grüne Güte von Epinard für einen gesünderen Lebensstil!
