1 serving (100 grams) contains 143 calories, 12.6 grams of protein, 9.5 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
340.5 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 22.6 g | 28% | |
| Gesättigtes Fett | 7.4 g | 37% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 885.7 mg | 295% | |
| Natrium | 295.2 mg | 12% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 1.7 g | 0% | |
| Ballaststoffe | 0 g | 0% | |
| Zucker | 1.4 g | ||
| Protein | 30 g | 60% | |
| Vitamin D | 95.2 mcg | 476% | |
| Calcium | 133.3 mg | 10% | |
| Eisen | 4.3 mg | 23% | |
| Kalium | 300 mg | 6% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Eier über leicht
Spiegeleier sind ein klassisches Frühstücksgericht mit perfekt gegarten Eiern, die sanft angebraten und gewendet werden, wodurch die Eiweiße stocken, während die Dotter zart flüssig bleiben. Ursprünglich aus der amerikanischen Küche stammend, betont dieses Gericht die einfachen, aber kräftigen Aromen frischer Eier, die oft mit einer Prise Salz und Pfeffer serviert werden. Reich an Protein und gesunden Fetten bieten Spiegeleier essentielle Nährstoffe und sind somit eine gesunde Wahl, um Ihren Tag zu beginnen. Kombinieren Sie sie mit Vollkornbrot oder frischem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl befriedigend als auch köstlich ist. Genießen Sie einen Hauch von Frühstücksgenuss!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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