1 serving (250 grams) contains 200 calories, 5.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
188.7 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 14.2 g | 18% | |
| Gesättigtes Fett | 4.7 g | 23% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 9.4 mg | 3% | |
| Natrium | 283.0 mg | 12% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 9.4 g | 3% | |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 10% | |
| Zucker | 1.9 g | ||
| Protein | 4.7 g | 9% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 47.2 mg | 3% | |
| Eisen | 1.9 mg | 10% | |
| Kalium | 283.0 mg | 6% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spinat-Eintopf
Efo Riro ist eine lebendige und nahrhafte nigerianische Gemüsesuppe, reich an Aroma und Farbe. Dieses köstliche Gericht besteht aus einer Mischung zarter, spinatähnlicher Blätter namens Efo, kombiniert mit Tomaten, Paprika, Zwiebeln und einer Auswahl an Proteinen wie Fisch oder Fleisch. Ursprünglich aus der Yoruba-Kultur stammend, ist Efo Riro nicht nur eine Augenweide, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Kombination aus frischem Gemüse fördert die Herzgesundheit und unterstützt die Verdauung, was diese herzhafte Suppe zu einer gesunden Ergänzung zu jeder Mahlzeit macht. Tauchen Sie heute ein in das reiche Erbe und die kräftigen Aromen von Efo Riro!
