1 serving (400 grams) contains 600 calories, 15.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 80.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
355.0 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 11.8 g | 15% | |
| Gesättigtes Fett | 4.7 g | 23% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 17.8 mg | 5% | |
| Natrium | 295.9 mg | 12% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 47.3 g | 17% | |
| Ballaststoffe | 4.7 g | 16% | |
| Zucker | 3.0 g | ||
| Protein | 8.9 g | 17% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 88.8 mg | 6% | |
| Eisen | 3.0 mg | 16% | |
| Kalium | 236.7 mg | 5% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Yam und Spinat mit Egestrauch
Eba und Efo Elegusi sind traditionelle nigerianische Gerichte, die die reichen Aromen der westafrikanischen Küche wunderschön präsentieren. Eba, aus Maniokmehl hergestellt, ist eine stärkehaltige Beilage, die sättigend und glutenfrei ist. Zusammen mit Efo Elegusi, einer lebendigen Spinatsuppe, angereichert mit gemahlenen Melonenkernen, ist dieses Gericht reich an Protein, gesunden Fetten und wichtigen Vitaminen. Die Kombination nährt nicht nur den Körper, sondern bietet auch ein einzigartiges Geschmackserlebnis, das die erdigen Aromen der Melonenkerne mit der Frische des Gemüses ausbalanciert. Eine köstliche und nahrhafte Wahl, Eba und Efo Elegusi verkörpern wirklich das Herz der nigerianischen Küche.
