1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.6 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 117.9 mg | 5% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.4 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 3.3 g | 11% | |
| Zucker | 0.6 g | ||
| Protein | 4.3 g | 8% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 147.8 mg | 11% | |
| Eisen | 4.0 mg | 22% | |
| Kalium | 695.5 mg | 14% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Gekochter Spinat
Gekochter Spinat ist ein lebhaftes, nahrhaftes Gericht, hauptsächlich aus frischen Spinatblättern zubereitet, oft mit Knoblauch oder Olivenöl angebraten. Ursprünglich aus der mediterranen Küche stammend, ist Spinat ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen weltweit. Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Vitaminen A und K, Eisen und Antioxidantien, fördert die Herzgesundheit und stärkt die Immunität. Obwohl köstlich reichhaltig, achten Sie auf zusätzliche Fette oder Natrium bei der Zubereitung. Genießen Sie gekochten Spinat als Beilage oder als Hauptbestandteil in Gerichten und genießen Sie sowohl den Geschmack als auch die gesundheitlichen Vorteile!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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