1 serving (100 grams) contains 23 calories, 3.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
46 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.5 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 140 mg | 6% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 7.5 g | 2% | |
| Ballaststoffe | 4.8 g | 17% | |
| Zucker | 0.8 g | ||
| Protein | 5.9 g | 11% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 272 mg | 20% | |
| Eisen | 7.1 mg | 39% | |
| Kalium | 932 mg | 19% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About gekochter Spinat
Gedünsteter Spinat ist ein lebhaft grünes Blattgemüse, das mit Nährstoffen und Geschmack gefüllt ist. Ursprünglich aus Persien stammend und weit in der mediterranen Küche angenommen, ist es eine vielseitige Beilage oder ein Hauptbestandteil. Reich an Vitaminen A, C und K, ist gedünsteter Spinat für seinen hohen Eisengehalt bekannt, der gesundes Blut fördert und Ihr Immunsystem stärkt. Ob sautiert mit Knoblauch, zu Pasta hinzugefügt oder in Suppen gemischt, seine weiche Textur und erdiger Geschmack machen ihn zu einer köstlichen Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Außerdem verbessert das Kochen von Spinat seine antioxidativen Eigenschaften, was ihn noch gesünder macht. Genießen Sie diesen blattgrüner Kraftpaket für einen nährstoffreichen Schub!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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