1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
70 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 1 g | 1% | |
| Gesättigtes Fett | 0.2 g | 1% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 60 mg | 2% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 14 g | 5% | |
| Ballaststoffe | 8 g | 28% | |
| Zucker | 2 g | ||
| Protein | 4 g | 8% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 200 mg | 15% | |
| Eisen | 3 mg | 16% | |
| Kalium | 600 mg | 12% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Gekochtes grünes Gemüse
Gekochte Blattgemüse sind ein lebendiges und nahrhaftes Gericht, das oft Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Schwarzkohl oder Mangold enthält, die perfekt gedünstet werden. Ursprünglich aus verschiedenen Küchen auf der ganzen Welt stammend, sind sie ein Grundnahrungsmittel in der Südstaatenküche, im mediterranen Ernährungsplan und in asiatischen Gemüsepfannengerichten. Voller Vitamine A, C und K sind diese Blattgemüse kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, fördern die Herzgesundheit und unterstützen die Verdauung. Genießen Sie sie als Beilage oder streuen Sie sie in Ihre Lieblingsrezepte für einen einfachen, gesunden Schub für Ihre Mahlzeiten.
