1 serving (195 grams) contains 216 calories, 5.0 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
221.5 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 1.8 g | 2% | |
| Gesättigtes Fett | 0.4 g | 2% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 10.3 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 46.2 g | 16% | |
| Ballaststoffe | 3.6 g | 12% | |
| Zucker | 0.7 g | ||
| Protein | 5.1 g | 10% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 20.5 mg | 1% | |
| Eisen | 0.8 mg | 4% | |
| Kalium | 86.2 mg | 1% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Brauner gekochter Reis
Brauner gekochter Reis ist ein nahrhaftes Vollkorn, das die Kleie- und Keimschichten enthält, wodurch es eine reiche Quelle an Ballaststoffen und Vitaminen sowie Mineralstoffen ist. Ursprünglich aus Asien stammend, ist er ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen und verleiht den Mahlzeiten eine nussige Note und zähe Textur. Im Gegensatz zu weißem Reis weist brauner gekochter Reis einen niedrigeren glykämischen Index auf, was für einen konstanten Energiepegel und eine bessere Verdauung sorgt. Reich an Antioxidantien und wichtigen Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin B6 unterstützt er die Herzgesundheit und kann dazu beitragen, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Genießen Sie ihn in Salaten, Pfannengerichten oder als tröstliche Beilage!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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