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Brokkoli

Brokkoli

Vegetable

Artikelbewertung: 85/100

1 serving (150 grams) contains 62 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 9.8 grams of carbohydrates.

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63.5
Kalorien
4.1
Protein
10.1
Kohlenhydrate
0.5
Fett

Nährwertinformationen

1 Tasse (155g)
Kalorien
 63.5
% Tagesbedarf*
Gesamtfett 0.5 g 0%
Gesättigtes Fett 0.1 g 0%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0.0 g
Cholesterin 0 mg 0%
Natrium 244.9 mg 10%
Gesamtkohlenhydrate 10.1 g 3%
Ballaststoffe 3.9 g 13%
Zucker 2.2 g
Protein 4.1 g 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Calcium 74.4 mg 5%
Eisen 1.1 mg 6%
Kalium 488.2 mg 10%

* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

  • USDA FoodData - Brokkoli Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Nahrungseigenschaften

    Kalorienquelle

    65.9%
    26.8%
    7.3%
    Fett: 4 cal (7.3%)
    Protein: 16 cal (26.8%)
    Kohlenhydrate: 40 cal (65.9%)

    About Brokkoli

    Brokkoli ist ein nährstoffreiches Superfood, das für seine lebendigen grünen Röschen und knusprige Textur gefeiert wird. Ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammend, gehört er zur Kohlfamilie und ist ein fester Bestandteil verschiedener Küchen weltweit. Reich an Vitaminen C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien unterstützt Brokkoli ein gesundes Immunsystem, fördert die Verdauung und kann sogar das Risiko chronischer Krankheiten reduzieren. Egal ob gedämpft, geröstet oder in einem Wok gebraten, Brokkoli ist eine vielseitige und köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit, was ihn bei gesundheitsbewussten Essern sehr beliebt macht. Also, fügen Sie dieses Powergemüse auf Ihren Teller und genießen Sie seine unglaublichen Vorteile!

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - Brokkoli Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.