1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
31 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.3 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 30 mg | 1% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 6 g | 2% | |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 8% | |
| Zucker | 1.5 g | ||
| Protein | 2.5 g | 5% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 43 mg | 3% | |
| Eisen | 0.7 mg | 3% | |
| Kalium | 288 mg | 6% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Brokkoli und Grünkohl
Brokkoli und Grünkohl sind nährstoffreiche Powerhouses, vollgepackt mit Vitaminen A, C und K sowie essentiellen Mineralstoffen wie Calcium und Eisen. Ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammend, sind diese Blattgemüse in verschiedenen Küchen ein fester Bestandteil und zeigen ihre Vielseitigkeit in Salaten, Pfannengerichten und Smoothies. Beide sind reich an Antioxidantien, fördern die Herzgesundheit und unterstützen Ihr Immunsystem. Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt tragen sie zur Verdauung bei und helfen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Die Aufnahme von Brokkoli und Grünkohl in Ihre Ernährung wertet nicht nur Ihre Mahlzeiten auf, sondern verbessert auch Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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