1 serving (200 grams) contains 150 calories, 8.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 9.4 g | 12% | |
| Gesättigtes Fett | 4.7 g | 23% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 23.5 mg | 7% | |
| Natrium | 470.6 mg | 20% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 11.8 g | 4% | |
| Ballaststoffe | 4.7 g | 16% | |
| Zucker | 3.5 g | ||
| Protein | 9.4 g | 18% | |
| Vitamin D | 58.8 mcg | 294% | |
| Calcium | 176.5 mg | 13% | |
| Eisen | 1.8 mg | 10% | |
| Kalium | 411.8 mg | 8% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Brokkoli- und Blumenkohlauflauf
Broccoli- und Blumenkohlaussschnitt ist ein entzückendes Gericht, das zarte Broccoli- und Blumenkohlröschen in einer cremigen Käsesauce perfekt gebacken kombiniert. Ursprünglich aus der klassischen amerikanischen Hausmannskost stammend, wird dieser Auflauf oft mit herzhaften Zutaten wie Knoblauch, Zwiebeln und einer knusprigen Brotkruste als zusätzliche Textur angereichert. Vollgepackt mit den Vitaminen C und K bietet dieses nahrhafte Gericht eine herzhafte Dosis Ballaststoffe und macht es zu einer gesunden Wahl für Familienmahlzeiten. Während es durch seinen käsig-guten Geschmack üppig ist, können Sie es leichter machen, indem Sie fettarmen Käse verwenden oder zusätzliches Gemüse hinzufügen. Genießen Sie diesen zufriedenstellenden Auflauf als Beilage oder Hauptgericht zu jeder Jahreszeit!
