1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.6 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 117.9 mg | 5% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.4 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 3.6 g | 12% | |
| Zucker | 0.6 g | ||
| Protein | 4.3 g | 8% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 147.8 mg | 11% | |
| Eisen | 4.0 mg | 22% | |
| Kalium | 695.5 mg | 14% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Gekochter Spinat
Gedünsteter Spinat ist ein lebendiges grünes Gemüsegericht, das einfach und nahrhaft ist. Vollgepackt mit den Vitaminen A, C und K sowie Eisen und Kalzium unterstützt Spinat ein gesundes Immunsystem und stärkt die Knochen. Ursprünglich aus der mediterranen Küche stammend, zeigt dieses Gericht die vielseitige Natur von Spinat und macht ihn zu einer beliebten Wahl in Salaten, Pastagerichten und herzhaften Hauptgerichten. Wenn Spinat gedünstet wird, behält er seine leuchtende Farbe und zarte Textur, ideal für die Zubereitung verschiedener Rezepte. Denken Sie jedoch daran, dass das Kochen einige wasserlösliche Nährstoffe reduzieren kann, daher ist es ratsam, zu dämpfen oder anzubraten, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Genießen Sie dieses grüne Blattgemüse für einen Geschmacks- und Wellnessschub!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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