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Schwarze Bohnen- und Mais-Salat

Schwarze Bohnen- und Mais-Salat

Salad

Artikelbewertung: 80/100

1 serving (231 grams) contains 217 calories, 7.1 grams of protein, 8.9 grams of fat, and 29.1 grams of carbohydrates.

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217.1
Kalorien
7.1
Protein
29.1
Kohlenhydrate
8.9
Fett

Nährwertinformationen

1 Tasse (231g)
Kalorien
 217.1
% Tagesbedarf*
Gesamtfett 8.9 g 11%
Gesättigtes Fett 1.3 g 6%
Mehrfach ungesättigtes Fett 4.5 g
Cholesterin 0 mg 0%
Natrium 808.5 mg 35%
Gesamtkohlenhydrate 29.1 g 10%
Ballaststoffe 7.9 g 28%
Zucker 8.2 g
Protein 7.1 g 14%
Vitamin D 0 mcg 0%
Calcium 46.2 mg 3%
Eisen 2.1 mg 11%
Kalium 487.4 mg 10%

* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

  • USDA FoodData - Schwarze Bohnen- und Mais-Salat Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Nahrungseigenschaften

    Kalorienquelle

    51.8%
    12.6%
    35.6%
    Fett: 80 cal (35.6%)
    Protein: 28 cal (12.6%)
    Kohlenhydrate: 116 cal (51.8%)

    About Schwarze Bohnen- und Mais-Salat

    Schwarze Bohnen- und Mais-Salat ist ein lebendiges, erfrischendes Gericht, das vor Geschmack und Farbe strotzt. Dieser entzückende Salat vereint pralle schwarze Bohnen, süßen Mais, saftige Tomaten, knackige Paprika und rote Zwiebeln, alles in einem würzigen Limetten-Dressing geworfen. Ursprünglich aus der lateinamerikanischen Küche stammend, zeigt er die perfekte Balance von Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen. Mit Nährstoffen gefüllt ist er eine herzgesunde Option, die fettarm und glutenfrei ist und daher ideal für jede Mahlzeit oder als eigenständiger Snack. Genießen Sie dieses nahrhafte Gericht, das genauso köstlich wie gesund ist!

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - Schwarze Bohnen- und Mais-Salat Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

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