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Rüben

Rüben

Vegetable

Artikelbewertung: 81/100

1 serving (170 grams) contains 76 calories, 2.8 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 16.9 grams of carbohydrates.

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76.5
Kalorien
2.8
Protein
16.9
Kohlenhydrate
0.3
Fett

Nährwertinformationen

1 Tasse (170g)
Kalorien
 76.5
% Tagesbedarf*
Gesamtfett 0.3 g 0%
Gesättigtes Fett 0.0 g 0%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0.1 g
Cholesterin 0 mg 0%
Natrium 343.4 mg 14%
Gesamtkohlenhydrate 16.9 g 6%
Ballaststoffe 4.9 g 17%
Zucker 11.9 g
Protein 2.8 g 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Calcium 28.9 mg 2%
Eisen 1.4 mg 7%
Kalium 574.6 mg 12%

* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

  • USDA FoodData - Rüben Data
    U.S. Department of Agriculture
    Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    • Nahrungseigenschaften

    Kalorienquelle

    82.9%
    13.7%
    3.3%
    Fett: 2 cal (3.3%)
    Protein: 11 cal (13.7%)
    Kohlenhydrate: 67 cal (82.9%)

    About Rüben

    Rote Beete sind lebendige Wurzelgemüse, die für ihre tiefrote Farbe und erdigen Geschmack bekannt sind. Vollgepackt mit lebenswichtigen Nährstoffen enthalten sie Vitamin A, C und B6 sowie Mineralien wie Kalium und Magnesium. Ursprünglich aus der Mittelmeerregion stammend, haben Rote Beete ihren Weg in verschiedene Küchen gefunden, von herzhaften Borschtsuppen in Osteuropa bis hin zu frischen Salaten auf modernen Tellern. Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen fördern sie die Herzgesundheit, senken den Blutdruck und verbessern die Verdauung. Ob geröstet, eingelegt oder als Saft gepresst, Rote Beete sind eine köstliche und nahrhafte Ergänzung zu jeder Mahlzeit.

    Data Sources & Scientific References

    Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.

    1. USDA FoodData - Rüben Data
      U.S. Department of Agriculture
      Official nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.

    Additional Authoritative Sources:

    Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.

    About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.