1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
47.4 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.4 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 5.3 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 9.1 g | 3% | |
| Ballaststoffe | 4.9 g | 17% | |
| Zucker | 3.3 g | ||
| Protein | 5.1 g | 10% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 56.1 mg | 4% | |
| Eisen | 3.7 mg | 20% | |
| Kalium | 475.4 mg | 10% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spargel
Spargel ist ein lebhaft grünes Gemüse, bekannt für seine zarten Stängel und zarten Geschmack. Ursprünglich aus der Mittelmeerregion, ist diese vielseitige Zutat ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen, von italienischen Risottos bis zu französischen Gratinaten. Reich an essentiellen Nährstoffen, ist Spargel reich an Vitaminen A, C, E und K sowie Folsäure und Antioxidantien, die die Verdauung und ein starkes Immunsystem fördern. Kalorienarm und ballaststoffreich, ist er eine ausgezeichnete Wahl für die Gewichtskontrolle. Ob gegrillt, gedämpft oder geröstet, Spargel verleiht Ihrem Teller eine Note von Eleganz und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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