1 serving (135 grams) contains 27 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
27 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.2 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0.1 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 2.7 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.2 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 10% | |
| Zucker | 2.5 g | ||
| Protein | 3.0 g | 6% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 32.4 mg | 2% | |
| Eisen | 2.9 mg | 16% | |
| Kalium | 272.7 mg | 5% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spargel
Spargel ist ein lebendiges grünes Gemüse, das voller Vitamine und Mineralien steckt. Reich an Folsäure, den Vitaminen A, C, E und K, unterstützt dieser Nährstoff-Powerhouse eine gesunde Verdauung, stärkt die Immunität und fördert die Herzgesundheit. Ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammend, ist Spargel eine vielseitige Zutat in verschiedenen Küchen, von italienischen Risotti bis zu französischen Quiches. Mit seinem einzigartigen Geschmack und zarten Texturen kann er geröstet, gegrillt oder gebraten werden. Kalorienarm und ballaststoffreich ist Spargel eine köstliche und gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit, was zeigt, dass gesunde Ernährung sowohl lecker als auch nährstoffreich sein kann.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Spargel DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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