1 serving (135 grams) contains 27 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
27 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 0.2 g | 0% | |
| Gesättigtes Fett | 0.1 g | 0% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0.1 g | ||
| Cholesterin | 0 mg | 0% | |
| Natrium | 2.7 mg | 0% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.2 g | 1% | |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 10% | |
| Zucker | 2.5 g | ||
| Protein | 3.0 g | 6% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 32.4 mg | 2% | |
| Eisen | 2.9 mg | 16% | |
| Kalium | 272.7 mg | 5% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Spargel
Spargel ist ein lebendiges grünes Gemüse, das voller Vitamine und Mineralien steckt. Reich an Folsäure, den Vitaminen A, C, E und K, unterstützt dieser Nährstoff-Powerhouse eine gesunde Verdauung, stärkt die Immunität und fördert die Herzgesundheit. Ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammend, ist Spargel eine vielseitige Zutat in verschiedenen Küchen, von italienischen Risotti bis zu französischen Quiches. Mit seinem einzigartigen Geschmack und zarten Texturen kann er geröstet, gegrillt oder gebraten werden. Kalorienarm und ballaststoffreich ist Spargel eine köstliche und gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit, was zeigt, dass gesunde Ernährung sowohl lecker als auch nährstoffreich sein kann.
