1 serving (100 grams) contains 125 calories, 6.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
186.6 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 14.9 g | 19% | |
| Gesättigtes Fett | 6.0 g | 30% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 37.3 mg | 12% | |
| Natrium | 597.0 mg | 25% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 6.0 g | 2% | |
| Ballaststoffe | 1.5 g | 5% | |
| Zucker | 3.0 g | ||
| Protein | 9.0 g | 18% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 223.9 mg | 17% | |
| Eisen | 2.2 mg | 12% | |
| Kalium | 373.1 mg | 7% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Rucola-Salat mit Feta-Käse
Rucola Salat mit Feta ist ein erfrischendes und würziges Gericht, das pfeffrige Rucolablätter, würzigen Feta-Käse und eine Vielzahl lebendiger Gemüsesorten kombiniert. Ursprünglich aus der mediterranen Küche stammend, beinhaltet dieser Salat oft Zutaten wie Kirschtomaten, Oliven und einem Schuss Olivenöl und Balsamico-Essig für eine zusätzliche Geschmacksexplosion. Reich an den Vitaminen A und C ist Rucola ein Nährstoff-Powerhouse, während Feta eine cremige Textur und Protein hinzufügt. Dieser Salat ist nicht nur köstlich, sondern auch eine leichte, kalorienarme Option—eine perfekte Wahl für eine gesunde Mahlzeit, die die Sinne erfreut!
