1 serving (100 grams) contains 125 calories, 6.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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Nährwertinformationen
Kalorien |
186.6 | ||
|---|---|---|---|
% Tagesbedarf* |
|||
| Gesamtfett | 14.9 g | 19% | |
| Gesättigtes Fett | 6.0 g | 30% | |
| Mehrfach ungesättigtes Fett | 0 g | ||
| Cholesterin | 37.3 mg | 12% | |
| Natrium | 597.0 mg | 25% | |
| Gesamtkohlenhydrate | 6.0 g | 2% | |
| Ballaststoffe | 1.5 g | 5% | |
| Zucker | 3.0 g | ||
| Protein | 9.0 g | 18% | |
| Vitamin D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 223.9 mg | 17% | |
| Eisen | 2.2 mg | 12% | |
| Kalium | 373.1 mg | 7% | |
* Prozenttageswerte basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nahrungseigenschaften
Kalorienquelle
About Rucola-Salat mit Feta-Käse
Rucola Salat mit Feta ist ein erfrischendes und würziges Gericht, das pfeffrige Rucolablätter, würzigen Feta-Käse und eine Vielzahl lebendiger Gemüsesorten kombiniert. Ursprünglich aus der mediterranen Küche stammend, beinhaltet dieser Salat oft Zutaten wie Kirschtomaten, Oliven und einem Schuss Olivenöl und Balsamico-Essig für eine zusätzliche Geschmacksexplosion. Reich an den Vitaminen A und C ist Rucola ein Nährstoff-Powerhouse, während Feta eine cremige Textur und Protein hinzufügt. Dieser Salat ist nicht nur köstlich, sondern auch eine leichte, kalorienarme Option—eine perfekte Wahl für eine gesunde Mahlzeit, die die Sinne erfreut!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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