1 serving (150 grams) contains 200 calories, 7.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 15.8 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 47.3 mg | 15% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 11.0 g | 22% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 552.1 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فطيرة كوسا
فطيرة الكوسة هي وجبة شهية ومتعددة الاستخدامات تجمع بين الكوسة الطازجة والمبشورة مع البيض والجبن والتوابل، تُخبز كلها في قشرة هشة. بدأت هذه الفطيرة الشهية في البحر الأبيض المتوسط وأصبحت من الأطباق الأساسية في المطبخ الإيطالي واليوناني، وغالبا ما تُستمتع بها كوجبة غداء خفيفة أو مقبلات. تحتوي الكوسة على العديد من العناصر الغذائية، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامينات A و C، مما يجعل هذه الفطيرة خيارًا صحيًا يتمتع بنكهة غنية. بفضل قوامها المرضي وطعم الجبن الكريمي، فإن فطيرة الكوسة هي طريقة رائعة لإدخال الخضروات في نظامك الغذائي بينما تستمتع بوجبة كلاسيكية لذيذة.
