1 serving (124 grams) contains 21 calories, 1.5 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
42 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 5.4 g | ||
| بروتين | 3.0 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 42 mg | 3% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 650.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسا
الكوسا هي خضار متعددة الاستخدامات تنتمي إلى عائلة القرع الصيفية، وتأتي أصلاً من أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية. مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، وغنية بفيتامينات أ وج والبوتاسيوم والألياف، مما يجعلها إضافة صحية لأي وجبة. سواءً تم طهيها على الشواية، أو تقليها، أو تحويلها إلى شرائط مثل المعكرونة، تضيف الكوسا نكهة خفيفة وحلوة بشكل غير مبالغ فيها تكمل مجموعة متنوعة من المأكولات، من الراطوي الإيطالي إلى الوصفات الصينية المقلية. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمحتوى الماء، تعتبر اختيارًا رائعًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على نظام غذائي متوازن. تمتع بالكوسا وارفع من خلق المأكولات الخاصة بك!
