1 serving (124 grams) contains 21 calories, 1.5 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
42 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 5.4 g | ||
| بروتين | 3.0 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 42 mg | 3% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 650.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسا
الكوساّ متعددة الاستخدامات في الصيف، غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. يعود أصلها إلى أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية، حيث أصبحت منتشرة في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وغالباً ما تستخدم في أطباق مثل الراتاتوي وسلطات الشواية. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بنسبة عالية من الماء، تعد الكوساّ ممتازة للترطيب وإدارة الوزن. لديها خصائص مضادة للأكسدة، تعزز الصحة العامة مع قدرتها على التكيف مع النكهات الحلوة والمالحة على حد سواء. سواء قُليت، أو حُشيت، أو تم تحضيرها بشكل شرائط، الكوساّ إضافة شهية ومغذية لأي وجبة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
