1 serving (150 grams) contains 80 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
126.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.3 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 236.6 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 6.3 g | ||
| بروتين | 3.2 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.1 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة الكوسا
سلطة الكوسا هي طبق منعش يبرز قوام الكوسا الطري والناعم، غالباً ما يتم تقديمها مع الطماطم الكرزية العصيرية، والفلفل الحلو الهش، والأعشاب العطرية مثل الريحان أو النعناع. تعتمد هذه السلطة النابضة بالحيوية على المطبخ البحري الأبيض، حيث تُحتفى بالمكونات الطازجة. تحتوي الكوسا، التي تحتوي على فيتامينات (أ) و (ج)، على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية، مما يجعلها خيارًا صحيًا بدون شعور بالذنب لأي وجبة. بعض قطرات زيت الزيتون ورشة من جبنة الفيتا يمكن أن تعزز النكهات مع إضافة الدهون الصحية. تعتبر سلطة الكوسا مثالية كجانب أو طبق رئيسي خفيف، وهي طريقة شهية لاعتناق الأكل الصحي!
