1 serving (150 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.7 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 12.6 g | 63% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 63.1 mg | 21% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 15.8 g | 31% | |
| فيتامين د | 78.9 mcg | 394% | |
| كالسيوم | 315.5 mg | 24% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فطيرة كوسة بالجبن
فطيرة الكوسة مع الجبنة هي وجبة لذيذة ومليئة بالنكهات والعناصر الغذائية. تتميز هذه الفطيرة الرائعة بالكوسة المبشورة، الممزوجة مع الجبنة الكريمية، والأعشاب الطازجة، والتوابل، كلها تتدلى في قشرة مقرمشة. تنبثق أصول هذه الوصفة من المطبخ البحر المتوسط، حيث يعكس حب الإقليم للخضروات الطازجة والوجبات الدسمة. الكوسة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات، مما يجعل هذه الفطيرة خيارًا لذيذًا خالٍ من الذنب. بينما تضيف الجبنة الغنية والبروتين، يمكنك تخصيصها بسهولة باستخدام خيارات منخفضة الدسم لتحصل على لفتة صحية. مثالية كوجبة رئيسية أو جانبية، فطيرة الكوسة مع الجبنة مؤكدة أن ترضي الجميع على المائدة!
