1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.2 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 285.7 mg | 95% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 555.6 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا الكوسا
فريتاتا الكوسة هو طبق إيطالي لذيذ مثالي لتناول وجبة الإفطار أو الغداء أو عشاء خفيف. مصنوع من الكوسة المشوية الطازجة، والبيض، ومزيج من الأعشاب العطرية، هذه الفريتاتا ليست شهية فقط ولكنها متعددة الاستخدامات أيضًا. يمكنك إضافة مكونات مثل الجبن، أو البصل، أو الفلفل لتخصيص نكهتك. تحتوي الكوسة على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات وهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة، مما يجعل هذا الطبق خيارًا صحيًا لأي وجبة. قدمه دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة لتذوق لذيذ من البحر الأبيض المتوسط على مائدتك!
