1 serving (124 grams) contains 20 calories, 1.5 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
40.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 5.0 g | ||
| بروتين | 3.0 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40.0 mg | 3% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 560.0 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسة وكوسة صفراء
الكوسة والقرع الأصفر هما من الخضار الصيفية الزاهية، تنبعث منهما النكهة والمرونة. مليئان بفيتامينات A و C، ويحتويان على سعرات حرارية منخفضة وكمية عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنظام الغذائي الصحي. وردت هذه الخضار الأمريكية الأصل في المأكولات البحرية الوسطى، يمكن تحضيرها عن طريق الشوي، أو التحمير، أو تقطيعها إلى أشرطة. طعمهما اللطيف وقوامهما العطري يجعلانهما مثاليين لمجموعة متنوعة من الأطباق، من السلطات المقلية إلى الراتاتويل. استمتع بتناول الكوسة والقرع الأصفر لتغذية وإضافة اللون إلى وجباتك!
