1 serving (100 grams) contains 17 calories, 1.2 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.2 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2 g | 7% | |
| سكريات | 5 g | ||
| بروتين | 2.4 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 32 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 522 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسا ويقطين
الكوسا والقرع من الخضار الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، محبوبة في مختلف المطابخ حول العالم. هذه الخضار المتعددة الاستخدامات قليلة السعرات الحرارية وغنية بفيتامينات A و C والألياف والمضادات الأكسدة. تعتبر معروفة بنكهاتها اللطيفة، يمكن تحضيرها على الشواية أو في الفرن، أو تحويلها إلى مكرونة صحية. أصولهم تعود إلى أمريكا الوسطى، وهم جزء أساسي في الأطباق المتوسطية. تحتوي الكوسا والقرع على الكثير من الرطوبة والعناصر الغذائية الأساسية، وتدعمان صحة القلب وتعززان الهضم، مما يجعلهما إضافة ممتازة لأي وجبة. استمتع بهذه الخضار الشهية كلمسة لذيذة وصحية في طبقك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
