1 serving (100 grams) contains 17 calories, 1.2 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.2 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2 g | 7% | |
| سكريات | 5 g | ||
| بروتين | 2.4 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 32 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 522 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسا ويقطين
الكوسا والقرع من الخضار الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، محبوبة في مختلف المطابخ حول العالم. هذه الخضار المتعددة الاستخدامات قليلة السعرات الحرارية وغنية بفيتامينات A و C والألياف والمضادات الأكسدة. تعتبر معروفة بنكهاتها اللطيفة، يمكن تحضيرها على الشواية أو في الفرن، أو تحويلها إلى مكرونة صحية. أصولهم تعود إلى أمريكا الوسطى، وهم جزء أساسي في الأطباق المتوسطية. تحتوي الكوسا والقرع على الكثير من الرطوبة والعناصر الغذائية الأساسية، وتدعمان صحة القلب وتعززان الهضم، مما يجعلهما إضافة ممتازة لأي وجبة. استمتع بهذه الخضار الشهية كلمسة لذيذة وصحية في طبقك!
