1 serving (124 grams) contains 21 calories, 1.5 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
40.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 15.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 5.6 g | ||
| بروتين | 2.9 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 30.8 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 625.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسة وفطر
الكوسا والفطر ثنائي حيوي ومتعدد الاستخدامات، مثالي لمجموعة متنوعة من الأطباق. هذا التوافق اللذيذ يتميز بالكوسا الطازجة، المعروفة بنكهتها الخفيفة ونسيجها المقرمش، بجانب الفطر الأرضي الذي يضيف عمقاً وطعم أأمي. معاً، يتألقان في المطبخ البحري للبلاد الأبيض المتوسط، سواء تم تحميصهما أو شويهما أو قليهما. تعتبر الكوسا منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على فيتامينات A و C، بينما الفطر غني بمضادات الأكسدة والمعادن. هذا الطبق غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خياراً صحياً لأي وجبة. استمتع بالكوسا والفطر كوسيلة لذيذة لزيادة تناول الخضروات الخاص بك!
