1 serving (100 grams) contains 150 calories, 8.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
357.1
سعرات حرارية
19.0
بروتين
11.9
كربوهيدرات
23.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
357.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 357.1 mg | 119% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 95.2 mcg | 476% | |
| كالسيوم | 119.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About معجنات بالكوسة والبيض
مفن الكوسة والبيض هو وجبة لذيذة ومغذية تناسب أي وجبة في اليوم. مليء بالكوسة الطازجة، والبيض المنفوش، ونكهة خفيفة من الجبن، تمزج هذه المفن النكهات البحرية لخيار صحي وقليل الكربوهيدرات. غنية بالفيتامينات والمعادن، تضيف الكوسة الرطوبة والألياف، بينما يقدم البيض بروتين عالي الجودة ليحفظك من الشعور بالجوع. من السهل تحضيرها، تناسب للتحضير المسبق للوجبات، وهي طريقة رائعة لتدخيل الخضروات في نظامك الغذائي. استمتع بوجبة شهية خالية من الذنب مع كل لقمة من هذا المفن اللذيذ!
