1 serving (124 grams) contains 21 calories, 1.5 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
42
سعرات حرارية
3.0
بروتين
7.8
كربوهيدرات
0.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (248g)
السعرات الحرارية |
42 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 5.4 g | ||
| بروتين | 3.0 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 42 mg | 3% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 650.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About كوسا وبروكلي
الكوسة والبروكلي هما خضار غنية بالفيتامينات، تقدمان طعمًا لذيذًا. تنتمي الكوسة إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط وتتميز بقوامها الناعم، بينما البروكلي يضيف لمسة من القرمشة. معًا، يخلقان مزيجًا شهيًا غنيًا بالفيتامينات A وC وK ومنخفض السعرات الحرارية. غنيان بالمضادات الأكسدة والألياف، هذا الزوج يدعم صحة القلب ويساعد على الهضم. سواء تم طهيهما على النار أو البخار أو الفرن، الكوسة والبروكلي يمكن أن يكونا إضافة مرنة وخالية من الشعور بالذنب إلى أي وجبة، مما يضمن أن تستمتع بكل لقمة وتغذي جسدك.
