1 serving (100 grams) contains 97 calories, 20.5 grams of protein, 1.8 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
231.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.3 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 1.0 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 154.8 mg | 51% | |
| صوديوم | 140.5 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 48.8 g | 97% | |
| فيتامين د | 1152.4 mcg | 5762% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زاندر
يعد الزاندر سمكة مياه عذبة مرغوبة، معروفة بلحمه الأبيض الصلب ونكهته الخفيفة. المنشأ من أنهار وبحيرات وسط أوروبا، يُعتبر غالباً في المأكولات البحرية المتوسطية، حيث يُحضّر مشوياً، بالفرن أو مشوي على المقلاة. غني بالبروتين النقي وحمض أوميغا-3 الدهني، يُعد الزاندر خياراً صحياً يدعم صحة القلب ويقلل من الالتهابات. منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات، يُعتبر هذا السمك القابل للتنويع مثالياً لوجبة غذائية مغذية، مما يجعله مفضلاً بين محبي تناول الطعام الصحي. اغمر نفسك في عالم الزاندر وتذوق طعمه الفريد!
