1 serving (150 grams) contains 94 calories, 7.9 grams of protein, 2.3 grams of fat, and 10.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
154.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.8 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 2.5 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0.1 g | ||
| كوليسترول | 14.7 mg | 4% | |
| صوديوم | 171.5 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.2 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 17.2 g | ||
| بروتين | 12.9 g | 25% | |
| فيتامين د | 117.6 mcg | 588% | |
| كالسيوم | 448.4 mg | 34% | |
| الحديد | 0.2 mg | 1% | |
| البوتاسيوم | 573.3 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زبادي
الزبادي هو منتج ألبان كريمي وحاد المذاق مصنوع من تخمير الحليب باستخدام البكتيريا المفيدة. بدأت في آسيا الوسطى قبل أكثر من ٤٬٠٠٠ سنة، وأصبحت جزءاً لا يتجزأ من المطابخ في جميع أنحاء العالم، من التزاتزيكي المتوسطي إلى الريتا الهندي. يعتبر الزبادي مصدراً متميزاً للبروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة، ويساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الجهاز المناعي، وتسهيل الهضم. بينما قد تكون النسخ عالية الدهون غنية بالدهون المشبعة، توفر البدائل قليلة الدسم والنباتية خيارات خفيفة. سواء تمت استمتاعه لوحده، أو خلطه في العصائر الناعمة، أو سكبه فوق السلطات، يُعتبر الزبادي إضافة شهية ومتنوعة إلى النظام الغذائي الصحي.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - زبادي DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
