1 serving (150 grams) contains 94 calories, 7.9 grams of protein, 2.3 grams of fat, and 10.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
154.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.8 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 2.5 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0.1 g | ||
| كوليسترول | 14.7 mg | 4% | |
| صوديوم | 171.5 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.2 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 17.2 g | ||
| بروتين | 12.9 g | 25% | |
| فيتامين د | 117.6 mcg | 588% | |
| كالسيوم | 448.4 mg | 34% | |
| الحديد | 0.2 mg | 1% | |
| البوتاسيوم | 573.3 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زبادي
الزبادي هو منتج ألبان كريمي وحاد المذاق مصنوع من تخمير الحليب باستخدام البكتيريا المفيدة. بدأت في آسيا الوسطى قبل أكثر من ٤٬٠٠٠ سنة، وأصبحت جزءاً لا يتجزأ من المطابخ في جميع أنحاء العالم، من التزاتزيكي المتوسطي إلى الريتا الهندي. يعتبر الزبادي مصدراً متميزاً للبروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة، ويساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز الجهاز المناعي، وتسهيل الهضم. بينما قد تكون النسخ عالية الدهون غنية بالدهون المشبعة، توفر البدائل قليلة الدسم والنباتية خيارات خفيفة. سواء تمت استمتاعه لوحده، أو خلطه في العصائر الناعمة، أو سكبه فوق السلطات، يُعتبر الزبادي إضافة شهية ومتنوعة إلى النظام الغذائي الصحي.
