1 serving (136 grams) contains 59 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
103.5
سعرات حرارية
3.9
بروتين
22.8
كربوهيدرات
0.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.6g)
السعرات الحرارية |
103.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.0 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 15.8 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.6 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر أصفر
البنجر الأصفر هو جذور غنية بالعناصر الغذائية التي تضيف لونًا ونكهة رائعة إلى طبقك. غني بفيتامينات أ وج والبوتاسيوم والألياف، يدعم القلب ويعزز جهاز المناعة. ينتمي البنجر الأصفر إلى المنطقة البحرية الأبيض المتوسط، ويستخدم غالبًا في السلطات والحساء والأطباق المشوية، ويقدم طعمًا حلوًا وأرضيًا مع نكهة أكثر لطافة قليلًا من نظيراته الحمراء. لونهم الزاهي يضيف عنصرًا جذابًا بصريًا إلى أي وجبة. استمتع بهم طازجين، مشويين، أو مخللين كإضافة صحية وشهية لإبداعاتك المطبخية!
