1 serving (136 grams) contains 158 calories, 2.0 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
Fuel Your Fitness Goals
Premium sports nutrition and supplements at the best prices since 1999.
Over 25 years of sports nutrition excellence
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
277.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 22.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 64.9 g | 23% | |
| ألياف غذائية | 8.8 g | 31% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 3.5 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 29.8 mg | 2% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 800 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البطاطا الحلوة
اليام هي خضار جذرية ذات نشا، تُقدَّر لتنوع استخدامها وطعمها الغني. تنتشر في أفريقيا وتحظى بشعبية في المأكولات الكاريبية، وتتميز اليام بقوام كريمي وغالباً ما يتم الخلط بينها وبين البطاطا الحلوة. تعتبر مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية الأساسية، حيث توفِّر كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وB6، مما يعزز الهضم الصحي ويدعم وظيفة القلب. بينما تعتبر اليام بشكل عام غذاء صحي، يُفضل تحضيرها بحكمة من خلال تجنب استخدام الزبدة والسكر بشكل مفرط للاستمتاع الكامل بطيبتها الطبيعية. اكتشف متعة اليام الصحية في وجبتك التالية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
